Διαχειριση Πονου σε Ενηλικες - Άρθρα & Συμβουλες

«Καθίστε ευθεία!» «Μην καμπουριάζετε» Πολλοί θα έχουν ακούσει αυτές τις δύο φράσεις πολλές φορές πριν, είτε από τον δάσκαλό σας όταν ήσασταν στο σχολείο, τους γονείς σας στο τραπέζι κατά τη διάρκεια του φαγητού ή ακόμα και από τον φυσιοθεραπευτή σας. Είναι εύκολο να αποκτήσετε κακές συνήθειες και όσο ενοχλητικά και αν είναι αυτά που σας λένε ξανά και ξανά, είναι σωστά. Η σκυφτή θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στο σώμα σας και να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Είτε σκύβετε πάνω από το γραφείο σας στη δουλειά, είτε σηκώνετε ένα βαρύ κουτί είτε κοιτάζετε προς τα κάτω στο κινητό σας τηλέφωνο για πολλές ώρες, η στάση του σώματος είναι πολύ σημαντική και το καμπούριασμα μπορεί να επηρεάσει κάτι περισσότερο από την εμφάνισή σας. Μια υγιής σπονδυλική στήλη έχει τρεις φυσικές καμπύλες που σχηματίζουν σχήμα S: μία στο λαιμό, μία στο επάνω μέρος της πλάτης και μία στο κάτω μέρος της πλάτης. Η καλή στάση του σώματος βοηθά στη διατήρηση αυτών των καμπυλών για να διατηρούν τα οστά και τις αρθρώσεις στη σωστή ευθυγράμμιση έτσι ώστε οι μύες να χρησιμοποιούνται σωστά και η πιθανότητα για πόνο στη μέση, μεταξύ άλλων, να μειώνεται. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρούνται υγιείς οι πολλές περίπλοκες δομές στη μέση και τη σπονδυλική στήλη. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να επηρεάσει πολλά μέρη του σώματός σας, κάνοντάς σας πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Χωρίς καλή στάση του σώματος, οι μύες και οι σύνδεσμοι μπορούν να καταπονηθούν και να γίνουν δύσκαμπτοι, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε πόνο και μακροπρόθεσμα να σας προκαλέσουν δυνητικά σοβαρές μυοσκελετικές διαταραχές. Η καλή στάση του σώματος μπορεί επίσης να επηρεάσει την πέψη σας καθώς όταν κάθεστε όρθιοι, τα εσωτερικά σας όργανα βρίσκονται στη σωστή θέση. Φαίνεστε επίσης πολύ πιο σίγουροι, με αυτοπεποίθηση όταν στέκεστε ευθυτενείς.

Υποφέρετε από πόνο στη μέση; Εάν ο πόνος στη μέση επηρεάζει την ικανότητά σας να απολαύσετε τη ζωή και να ολοκληρώσετε την εργασία σας, δεν είστε μόνοι. Ο πόνος στη μέση είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα που πλήττει 4 στους 5 Έλληνες κάποια στιγμή στη ζωή τους. Τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν από έναν αμβλύ πόνο έως τον πόνο ή τους σπασμούς στους μύες του χαμηλότερου μέρους της πλάτης σας ή στο μέσο ή ανώτερο μέρος της πλάτης σας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα καλά νέα είναι ότι ο πόνος στη μέση είναι συνήθως προσωρινός. Και με τη σωστή διαχείριση πιθανότατα να νιώσετε καλύτερα σε λίγες μέρες ή εβδομάδες. Για να ξεκινήσετε στο δρόμο προς την ανάρρωση, θα βρείτε παρακάτω τις συνηθισμένες αιτίες του πόνου στη μέση, τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο στη μέση και συμβουλές για το πώς μπορείτε να αποφύγετε τον τραυματισμό στη μέση.