Nurofen 400 Mg Μαλακές Κάψουλες Ταχείας Δράσης
Ανακαλύψτε τις μαλακές κάψουλες ταχειάς δράσης Nurofen 400mg για γρήγορη ανακούφιση απο τον πόνο. Μπείτε στο site και μάθετε περισσότερες πληροφορίες!
ΤΑΧΕΙΑ ΔΡΑΣΗ ΤΑΧΕΙΑ ΔΡΑΣΗ
Πώς επιδρά η ποιότητα του ύπνου στον πονοκέφαλο
Ο ύπνος είναι ουσιαστικό μέρος της καθημερινής μας ζωής και μια από τις πιο βασικές ανθρώπινες ανάγκες μας. Κατά τη διάρκεια του χρόνου που κοιμόμαστε, ο εγκέφαλός μας είναι πολύ δραστήριος. Είναι μια στιγμή που μπορεί να αναζωογονηθεί, να ενοποιήσει αναμνήσεις και να ταξινομήσει τις πληροφορίες μιας ολόκληρης ημέρας, έτοιμος να ξεκινήσει ξανά το πρωί.
Για το σώμα, ο ύπνος είναι χρόνος για ανάκαμψη και επιδιόρθωση. Ο ύπνος μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική ποιότητα της ζωής μας.
Σε αυτό το άρθρο:
Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάμαι;
Ενώ ο καθένας χρειάζεται διαφορετική ποσότητα ύπνου για να λειτουργήσει σωστά, οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7-9 ώρες ύπνου καλής ποιότητας τη νύχτα.
Δεν υπάρχει αρκετός ύπνος
Η έλλειψη ύπνου έχει επιπτώσεις στην ικανότητα του εγκεφάλου μας να λειτουργεί και μπορεί να προκαλέσει διαφόρων ειδών προβλήματα, όπως έλλειψη διάθεσης.
Επομένως, η έλλειψη ύπνου μπορεί να μας προκαλέσει πονοκέφαλο; Ναι, έρευνα έδειξε ότι όσοι κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο μόνο έξι ώρες είχαν την τάση να παρουσιάζουν πολύ πιο συχνά και πιο σοβαρούς πονοκεφάλους από εκείνους που κοιμόντουσαν περισσότερο*.
Υπερβολικός ύπνος
Αν και η έλλειψη ύπνου είναι γνωστό ότι προκαλεί πονοκεφάλους, προς έκπληξή μας και ο υπερβολικός ύπνος μπορεί επίσης να έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Αντί να περάσετε ολόκληρο το σαββατοκύριακο στο κρεβάτι, γιατί να μην προσπαθήσετε να χαλαρώσετε το σώμα σας ενώ είστε ξύπνιοι: μπορείτε να δοκιμάσετε γιόγκα ή διαλογισμό.
Χαλάρωση πριν από τον ύπνο
Μειώστε τον χρόνο στην οθόνη: Η αύξηση της χρήσης ηλεκτρονικών φορητών συσκευών, από ηλεκτρονικά βιβλία εως smartphones, ο χρόνος στην οθόνη πριν ξαπλώσετε κάνει όλο και πιο δύσκολο να κοιμηθείτε. Εκτός από τη μείωση του χρόνου του ύπνου, το φως που εκπέμπεται από αυτές τις συσκευές μπορεί να επηρεάσει τον κιρκαδιανό ρυθμό σας (το μοτίβο της κατάστασης ύπνου και της κατάστασης δραστηριότητας).
Χαλαρώστε πριν τον ύπνο: Για παράδειγμα, κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή δοκιμάστε ασκήσεις χαλάρωσης όπως διαλογισμό, αναπνοή με επίγνωση ή συνειδητή χαλάρωση (χαλάρωση κάθε μέρους του σώματός σας από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι την κορυφή του κεφαλιού)
Οργανώστε τις σκέψεις σας: Δοκιμάστε να αφιερώσετε 30 λεπτά «χρόνο για τις ανησυχίες» πολύ πριν κοιμηθείτε, έτσι όταν πρόκειται να κοιμηθείτε, μπορείτε να θυμίσετε στον εαυτό σας ότι ο χρόνος για τις ανησυχίες σας έχει ήδη τελειώσει!
Πιείτε λίγο ζεστό γάλα: Προφανώς, ένα καφεΐνούχο ρόφημα πριν τον ύπνο μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο τη νύχτα, αλλά ένα ωραίο ζεστό φλιτζά νι γάλα περιέχει αμινοξέα που βοηθούν να κοιμηθείτε.
Γιατί να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές απόψε και κατά τη διάρκεια της επόμενης εβδομάδας; Αρκετά σύντομα θα αρχίσετε να βλέπετε αισθητή διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σας.
Εάν ο πονοκέφαλος είναι ο λόγος που ο ύπνος σας διαταράσσεται, μπορεί να απαιτείται φαρμακευτική αγωγή για την ανακούφιση του πόνου. Η ιβουπροφαίνη είναι ένα τέτοιο φάρμακο για την ανακούφιση του πόνου. Δρα ανακουφίζοντας τον πόνο, τον πυρετό και τη φλεγμονή. Το Nurofen παρέχει προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο που σχετίζεται με πονοκεφάλους (όπως η ημικρανία και οι κεφαλαλγίες τάσης), πόνους από τους παραρρινίους κόλπους και άλλους πόνους, όπως πόνοι περιόδου και πόνοι στη πλάτη.
*Kelman and Rains, 2005
Σημαντικές Πληροφορίες
Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για γενικές πληροφορίες και δεν προορίζεται ως υποκατάστατο ιατρικής συμβουλής. Όλες οι πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτούς τους δικτυακούς τόπους δεν προορίζονται για διάγνωση ή συνταγογράφηση. Σε όλα τα θέματα που σχετίζονται με την υγεία, συμβουλευτείτε πάντα τον επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης.
Αυτό το φάρμακο μπορεί ενδέχεται να μην είναι κατάλληλο για εσάς. Διαβάστε την επισήμανση πριν από την αγορά. Ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης. Η λανθασμένη χρήση μπορεί να είναι επιβλαβής. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, μιλήστε με τον επαγγελματία υγείας σας.
Ανακαλύψτε τη σειρά προϊόντων Nurofen:
![Nurofen 400mg 10 μαλακά καψάκια]()
Nurofen 200 Mg Μαλα κές Κάψουλες Ταχείας Δράσης
Ανακαλύψτε τις μαλακές κάψουλες ταχειάς δράσης Nurofen 200mg για γρήγορη ανακούφιση απο τον πόνο. Μπείτε στο site και μάθετε περισσότερες πληροφορίες!ΤΑΧΕΙΑ ΔΡΑΣΗ ΤΑΧΕΙΑ ΔΡΑΣΗ![Nurofen 200 Mg Μαλακές Κάψουλες Ταχείας Δράσης]()
Show 1 of 2
Χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές;
Οι συνήθεις τύποι πονοκέφαλου: Πότε πρέπει να ανησυχήσετ ε;
Σχεδόν όλοι έχουμε υποφέρει κάποια στιγμή από πονοκέφαλο. Ωστόσο, ο πονοκέφαλος που αντιμετωπίζουμε εμείς οι ίδιοι μπορεί να μην είναι ίδιος με αυτόν που αντιμετωπίζει κάποιος άλλος. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη, το καθένα έχει το δικό του μοτίβο πόνου και τη δική του αιτία. Εδώ θα βρείτε μερικές πληροφορίες σχετικά με τέσσερις διαφορετικούς τύπους πονοκεφάλων.Πονοκέφαλος Πονοκέφαλος
Ο πόνος & οι συχνές αιτίες του
Είτε είμαστε 18 είτε 80, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει διάφορα είδη πόνου. Μπορεί να είναι σαφές από πού προέρχονται ορισμένοι από αυτούς, όπως πόνοι στη μέση και πόνοι περιόδου. Ωστόσο, μερικές φορές έχουμε πόνους που δεν φαίνεται να έχουν προφανή πηγή. Αν μάθετε περισσότερα για το τι προκαλεί τους κοινούς πόνους μπορεί αυτή η γνώση να σας βοηθήσει να τους αντιμετωπίσετε.Μυϊκοί Πόνοι Μυϊκοί ΠόνοιΠώς λειτουργεί ο πόνος: 3 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Όλοι αισθανόμαστε πόνο κάποια στιγμή και αν έχετε πόνο στη μέση, μυικές κράμπες ή δυσκαμψία λαιμού, μπορεί να είναι δυσάρεστο. Το θετικό είναι ότι ο πόνος παίζει σημαντικό ρόλο ως μέρος του αμυντικού συστήματος του σώματος: είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας προειδοποιεί για τραυματισμό και να ενθαρρύνει την προστασία από περαιτέρω ζημιές. Παρά τον προστατευτικό του ρόλο, ο πόνος μπορεί να είναι ενοχλητικός, καθώς και να επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες, μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο σας. Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας του πόνου μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους διαχείρισης και ανακούφισης του πόνου σας. Εδώ είναι τρία βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τον πόνοΓενικά Γενικά
Show 1 of 3